Cái nắng như thiêu đốt của mùa hè sẽ khiến da bạn xạm đen và trở nên xấu xí nếu như không biết cách giữ gìn. Bài viết dưới đây, licham.com sẽ bật mí cho bạn Top 5 thực phẩm giúp làn da căng mịn săn chắc.

Paula Simpson, một chuyên gia dinh dưỡng toàn diện người Mỹ cho biết không chỉ mỗi ánh nắng mặt trời có thể làm lão hóa da của bạn mà chính chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng rất lớn đến da. Thiếu chất dinh dưỡng sẽ khiến cho làn da trở nên xấu xí và già đi trông thấy.

Còn chần chờ gì mà không bổ sung các thực phẩm thiết yếu này để sở hữu làn da khỏe đẹp suốt mùa hè này.

1. Đậu nành

Top 5 thực phẩm giúp làn da căng mịn săn chắc

Đậu nành - một trong những thực phẩm giúp làn da căng mịn, tràn đầy sức sống hơn. Đậu nành thường được chế biến thành các sản phẩm như sữa, đậu phụ và nhiều loại thực phẩm chay, giúp cung cấp  25% lượng lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. 

Ăn đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành không những giúp bạn có làn da đẹp mà còn phòng chống được các bệnh về tim mạch một cách hiệu quả. Đồng thời còn hỗ trợ đắc lực trong cân bằng vóc dáng tuyệt vời.

Hơn nữa, lượng Vitamin E có trong đậu nành sẽ giúp phục hồi các tế bào da bị hư tổn, hình thành những tế bào da mới. Đây là thực phẩm nên sử dụng thường xuyên để làn da của bạn trông tươi trẻ và luôn rạng rỡ.

2. Nước chanh

Top 5 thực phẩm giúp làn da căng mịn

Nước chanh có chứa rất nhiều vitamin C, là loại vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Giúp bạn phòng chống các bệnh cảm lạnh hay nhức đầu, sổ mũi. Vitamin C trong chanh cũng giúp tổng hợp collagen, làm giảm nếp nhăn hiệu quả.

Vitamin C rất cần thiết cho việc tổng hợp các amino axit thành collagen, mà nhiệm vụ của collagen là liên kết các mô lại với nhau nhằm giữ cho da được săn chắc. Vì vậy, chanh chính là một trong những thực phẩm vô cùng có ích trong việc chống lại sự lão hóa da, giúp tái tạo tế bào da và làm sạch da.

Uống nước chanh sẽ giúp bạn vừa bổ sung nước cho cơ thể vào ngày hè vừa giữ cho làn da tươi trẻ, tràn đầy sức sống.

3. Rau xanh

Top 5 thực phẩm giúp làn da căng mịn tươi trẻ

Rau xanh (nhất là các loại rau có lá màu đậm) cũng là một loại thực phẩm giúp làn da căng mịn, săn chắc. Đây là nguồn cung cấp sắt và kẽm chủ yếu cho cơ thể. Sắt sẽ giúp cho da có đủ lượng oxy cần thiết và kẽm thì giúp ngừa mụn cho da.

Ăn rau xanh hàng ngày kết hợp với một cốc sinh tố tươi sẽ khiến làn da bạn mịn màng và tươi trẻ hơn nhiều.

4. Hoa quả

Top 5 thực phẩm giúp làn da căng mịn tràn đầy sức sống

Cách đơn giản và dễ dàng nhất để bạn sở hữu một làn da đẹp đó là hãy dùng hoa quả tươi hàng ngày. Bạn sẽ không cần phải dùng tới các liệu pháp đắt tiết hay những sản phẩm dưỡng da quá đắt đỏ. Vừa tích kiệm lại vừa dễ sử dụng, vì hoa quả sẽ cung cấp cho bạn nước cũng như các loại vitamin cần thiết để hồi phục làn da.

5. Hạt khô

Top 5 thực phẩm giúp làn da căng mịn hơn

Trong hạt khô có chứa nhiều vitamin E rất tốt cho da. Hầu hết các loại hạt khô ăn được đều là nguồn thực phẩm chứa phong phú chất chống oxy hóa và những vitamin cần thiết cho cơ thể. Muốn da đẹp hơn, bạn đừng quên sử dụng những loại hạt khô này nhé.