Ở bài viết này, licham.com sẽ bật mí cho bạn 3 loại nước giúp giảm cân nhanh không thua gì nước chanh mà lại không gây nhiều tác dụng phụ. Hãy tham khảo và lựa chọn cho mình loại thức uống giảm cân thật phù hợp với bản thân nhé.

Top 3 loại nước giúp giảm cân nhanh không kém nước chanh

Hầu hết mọi người đều biết nước chanh rất hiệu quả trong việc giảm cân, giải độc cơ thể. Đây là phương pháp giảm cân được rất nhiều chị em ưa chuộng. Tuy nhiên phương pháp này có thể gây ra các tác dụng phụ như phá hủy dạ dày, mem răng,...khiến bạn dễ mắc các căn bệnh về đường tiêu hóa cũng như răng miệng. 

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng tuyên bố uống nhiều nước chanh không phải cách giảm cân khoa học. Trên thực tế, chẳng có một loại nước thần thánh nào lại có khả năng làm bạn ốm đi. Tuy nhiên, một số loại nước uống đặc thù, nếu kết hợp cùng một lối sống lành mạnh và những bài tập thích hợp, sẽ hỗ trợ giúp cho bạn giảm cân nhanh chóng hơn. Cụ thể như:

1. Cà phê

Top 3 loại nước giúp giảm cân nhanh

Đây là loại nước tăng lực tự nhiên vô cùng hoàn hảo lại được cả cánh đàn ông và phụ nữ yêu thích. Những nghiên cứu cho thấy nếu như bạn uống 2-3 cốc cà phê trước khi tập thể dục thì sẽ giúp thời gian tập luyện được lâu hơn, sức bền được nâng cao hơn và vì thế bạn sẽ tiêu hao càng nhiều năng lượng hơn. 

Một nghiên cứu dinh dưỡng của Journal of Sports Medicine and Physical Fitness đã chỉ ra rằng, một người khi tập với máy đẩy chân, nếu uống cà phê sẽ giúp cho họ tập nhiều hơn 20%. Tuy nhiên điều tất yếu là bạn chỉ được uống cà phê đen, có thể dùng thêm một ít đường không chứa calo mà tuyệt đối tránh cho thêm đường bình thường hay các loại kem, sữa vì chúng sẽ làm đảo ngược tất cả tác dụng, thậm chí còn khiến bạn tăng cân.

2. Nước đá

Top 3 loại nước giúp giảm cân nhanh chóng

Nước đá lạnh có thể khiến chúng ta phải dùng nhiều năng lượng hơn bình thường để duy trì nhiệt độ ổn định của cơ thể. Mỗi ngày nếu chúng ta uống khoảng 700ml nước đá có thể giúp cơ thể đốt cháy thêm 100 calo nữa - lời phát biểu của chuyên gia dinh dưỡng Mitzi Dulan đến từ Kansas City Royals, cũng là tác giả của cuốn sách về giảm cân The Pinterest Diet nổi tiếng toàn thế giới. Như vậy, nếu bạn duy trì uống nước đá mỗi ngày, cứ như vậy bền bì trong một năm thì có thể giúp giảm được từ 4-10 kí.

3. Trà xanh

Trà xanh là loại thức uống không những không có chứa nhiều calo mà nó còn hỗ trợ giảm mỡ rất hiệu quả. Đây là loại nước cực kỳ lành mạnh và tốt cho sức khỏe, đặc biệt được người Nhật yêu thích sử dụng hằng ngày. 

Top 3 loại nước giúp giảm cân nhanh nhất

Trong một nghiên cứu, những người uống 4 cốc trà xanh mỗi ngày, duy trì liên tục trong vòng 2 tháng có thể giảm nhiều hơn tới 3 kí so với những người chỉ uống nước lọc. Kết quả này đã được công bố trong tạp chí nổi tiếng Journal of the American College of Nutrition. 

Ngoài ra, một nghiên cứu khác vào năm 2013 cũng khẳng định rằng người thường uống trà xanh sẽ có cân nặng nhỏ hơn, vòng eo thon hơn đồng thời sức khỏe cũng bền bỉ hơn những người không uống hoặc uống ít trà xanh.

Tuy nhiên bạn cần lưu ý chỉ nên mua trà lá tươi để bảo toàn các chất chống lão hóa tuyệt vời cũng như các lợi ích về sức khỏe của nó. Bạn cũng không nên uống các loại thực phẩm chức năng có chiết xuất từ trà xanh vì chúng sẽ không mang lại nhiều kết quả. Tốt nhất vẫn là sử dụng một cốc trà nóng vừa pha, không cho thêm đường hay bất cứ thứ gì, đúng chuẩn một cốc trà xanh thuần túy.