Rất khó để loại bỏ những thói quen gây hại nhưng để đảm bảo sức khỏe, chúng ta cần quyết tâm cực kỳ cao độ.

Trong cuộc sống của chúng ta, có rất nhiều thói quen tốt nhưng cũng không ít thói quen xấu, gây hại cho sức khỏe. Đôi khi có những thói quen tưởng chừng tốt lại gây hại cho sức khỏe của chúng ta.

Dưới đây là danh sách 8 thói quen hàng ngày tàn phá nghiêm trọng sức khỏe của chúng ta:

1. Sử dụng smartphone trước khi đi ngủ


Vào ban đêm, ánh sáng nhân tạo khiến cơ thể tiết ra ít metalonin, hóc môn điều hòa giấc ngủ và sự tỉnh táo. Lượng hóc môn matalonin thấp có thể dẫn tới chức trầm cảm, gây ung thư, béo phì, bệnh tim và suy yếu hệ thống miễn dịch.

Vì thế, bạn nên tránh sử dụng smartphone, laptop quá nhiều vào ban đêm và đặc biệt nên tránh sử dụng smartphone trước khi đi ngủ. Theo các chuyên gia, bạn nên ngừng sử dụng smartphone trước khi ngủ khoảng một tới hai tiếng. Ngủ sớm cũng là một lựa chọn hợp lý giúp bạn tăng cường sức khỏe.

2. Lạm dụng nước hoa


Các chất tổng hợp thường được dùng để làm nước hoa vì chúng rẻ và tạo ra hương thơm mạnh hơn so với tinh dầu tự nhiên. Những chất này có thể gây chóng mặt, buồn nôn và buồn ngủ. Chúng cũng gây kích ứng mắt, cổ họng và da.

Tốt hơn hết, bạn nên sử dụng các loại tinh dầu thay cho nước hoa hoặc chỉ dùng nước hoa khi ở trong các căn phòng thoáng khí.

3. Cố ngăn những cú hắt hơi

Khi chúng ta ngậm miệng hoặc kẹp chặt mũi để cố ngăn những cú hắt hơi, áp lực bên trong hộp sọ sẽ tăng lên đáng kể. Điều này khiến dòng máu chảy vào não của chúng ta bị gián đoạn, mạch máu và mô thần kinh bị nén lại.

Nhịn hắt hơi thường xuyên có thể khiến chúng ta bị đau đầu, tổn thương các mạch máu hoặc thậm chí là gặp các vấn đề về thính giác. Đừng bao giờ cố ngăn những cú hắt hơi.

4. Cất thực phẩm bằng hộp nhựa

Nhiều loại hộp nhựa chứa các chất hóa học nhân tạo, như phthalate và bisphenol, giúp duy trì độ mềm dẻo. Nếu để đồ ăn quá lâu trong những loại hộp nhựa này, các chất hóa học kể trên có thể xâm nhập vào đồ ăn. Khi vào cơ thể, những chất này ảnh hưởng xấu tới hệ thống nội tiết.

Nếu muốn cất giữ đồ ăn một cách an toàn, bạn nên để chúng trong các hộp bằng thủy tinh, thép không gỉ hoặc gốm. Ngoài ra, bạn hãy để ý tới những biểu tượng trong ảnh trên để sử dụng các loại hộp chứa đồ ăn một cách hợp lý.

5. Đánh răng ngay sau khi ăn

Các nha sĩ luôn khuyên bạn nên đánh răng 30 phút sau khi ăn. Thậm chí, sẽ tốt hơn nếu chờ 1 tiếng sau khi ăn mới đi đánh răng.

Tại sao vậy? Theo các nha sĩ, thực phẩm và đồ uống, đặc biệt là những thứ có tính axit cao, có ảnh hưởng tới men răng cũng như lớp bên dưới (ngà). Sự di chuyển của bàn chải đánh răng có thể giúp axit ăn sâu hơn và gần hơn tới phần ngà răng. Điều này khiến răng bạn cực kỳ nhạy cảm và làm hỏng men răng.

6. Thường xuyên sử dụng xà bông tắm kháng khuẩn


Có một số lượng lớn vi khuẩn hữu ích sống trên da của chúng ta và chúng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chúng ta. Nếu sử dụng xà bông tắm kháng khuẩn một cách thường xuyên, chúng ta sẽ vô tình loại bỏ những vi khuẩn hữu ích, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể.

Các bác sĩ da liễu luôn khuyến cáo mọi người chỉ nên sử dụng xà bông kháng khuẩn để vệ sinh những vết cắt, vết trầy xước và vết thâm trên da. Không nên tắm hoặc rửa tay bằng xà bông kháng khuẩn trên hai lần mỗi tuần.

7. Mặc quần jeans quá chật


Đúng là vì thời trang chúng ta có thể hy sinh nhiều thứ. Tuy nhiên, đừng mặc quần jeans quá chật vì nó không chỉ gây hại tới da mà còn ảnh hưởng tới não bộ của bạn.

Khi mặc quần jeans quá chật, lượng không khí tiếp xúc với chân bạn bị hạn chế có thể gây ra cảm giác ngứa ngáy, khó chịu và cuối cùng khiến chân của bạn bị tê cứng. Ngoài ra, cảm giác không thoải mái liên tục còn gây ảnh hưởng xấu cho hệ thần kinh.

8. Uống quá nhiều nước ép trái cây


Rất ít người biết rằng nước ép trái cây chỉ tốt với cơ thể khi uống một lượng nhỏ. Thậm chí, với một số người mắc những bệnh cụ thể, nước ép còn có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể. Ví dụ, nước ép nho tươi không được khuyến cáo cho những người bị thừa cân hoặc bị tiểu đường.

Hơn nữa, nước ép trái cây còn là chất gây dị ứng rất mạnh. Bạn nên cẩn thận chỉ cho trẻ em trong nhà uống nước ép trái cây.