Bạn có bao giờ thắc mắc vì sao phụ nữ Nhật lại giữ được làn gia không tuổi và vóc dáng thanh mảnh ngay cả khi đã bước qua tuổi 40? Bài viết này sẽ bật mí cho bạn 8 mẹo giảm cân hiệu quả và an toàn được không chỉ các chị em Nhật ưa thích mà cả cánh đàn ông cũng tích cực áp dụng để giữ dáng cho mình.

8 mẹo giảm cân hiệu quả của người nhật

Nhật Bản là một trong những quốc gia có dân số sống thọ nhất bậc nhất thế giới. Sở dĩ là bởi Người Nhật rất có ý thức trong việc tự bảo vệ sức khỏe của bản thân, nhất là vấn đề an toàn thực phẩm.

Các thức ăn uống hợp lý ngoài việc nâng cao sức khỏe và khả năng đề kháng chống lại mọi bệnh tật thì còn vô cùng hữu dụng trong việc giữ dáng vóc cân đối hoàn hảo.

1. Không lạm dụng dầu ăn

Các loại thức ăn đa số đều được người Nhật chế biến bằng phương pháp nước như: luộc, ninh nhừ hoặc ăn sống. Các món ăn chiên xào với dầu là rất hạn chế.

2. Bày nhiều rau, củ trong bữa ăn

8 mẹo giảm cân hiệu quả của người nhật bản

Vì rau củ các loại đều rất tốt cho sức khỏe, nên thay vì chỉ có một loại rau hay củ thì người Nhật thường bày ra 4-5 loại rau củ khác nhau trong bữa ăn, vừa đa dạng lại rất ít calo.

3. Ăn bằng mắt - là cách giảm cân hiệu quả

Khẩu phần ăn của người Nhật thường ít, bát đĩa nhỏ nhưng được sắp xếp ấn tượng và đẹp mắt. Tuân thủ theo nguyên tắc của Hara hachi bunme - tức là chỉ nên ăn no từ 70-80%.

4. Ăn các chế phẩm từ đậu nành

Người Nhật thường tận dụng tối đa đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, súp miso... các món ăn từ đậu nành rất ít các chất béo bão hòa mà lại nhiều protein.

5. Ăn nhiều cá hơn thịt đỏ

bật mí 8 mẹo giảm cân hiệu quả của người nhật

Cá chứa nhiều acid béo omega-3 không chứa chất béo bão hòa như thịt đỏ, rất tốt cho sức khỏe, ngăn chặn béo phì và bệnh tim mạch. Hầu như bữa cơm nào của người Nhật cũng có món cá được đánh bắt hoặc nuôi theo phương pháp tự nhiên.

6. Mẹo giảm cân hiệu quả với việc tráng miệng bằng trái cây

Thay vì ăn bánh ngọt, kẹo hay bánh kem thì người Nhật tráng miệng bằng các loại trái cây theo mùa, vừa đẹp da, tốt cho sức khỏe lại không gây béo phì.

7. Uống một cốc nước ấm trước mỗi bữa ăn

Uống nước ấm buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút rồi tập thể dục và ăn sáng,  trước bữa trưa và trước bữa tối khoảng 10 phút họ cũng uống chậm rãi một ly nước ấm. Cách uống nước ấm như vậy giúp làm tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máy, tăng khả năng trao đổi chất từ 10-20%, đưa lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.

8. Uống trà

bật mí 8 mẹo giảm cân hiệu quả của người nhật bản

Ở Nhật nổi tiếng với phong cách trà đạo và họ thường uống trà mỗi ngày vì trong trà xanh và trà đen có chứa nhiều chất chống ôxy hóa, ngăn chặn ung thư, chống lão hóa, làm giảm choleterol, ngừa béo phì, giúp giữ dáng gọn gàng săn chắc và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có thể thấy, với chế độ ăn uống "sạch" đầy lành mạnh và khoa học mà người Nhật luôn giữ được cho mình một sức khỏe dẻo dai, bền bỉ với thân hình hoàn hảo, đầy quyến rũ.