Một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý kết hợp với ngủ đủ giấc, giữ ẩm da và thường xuyên tập thể dục sẽ giúp bạn có thể sở hữu làn da đẹp, kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa lão hoá sớm.

1. Quả óc chó và các loại hạt khác như đậu phộng, bơ, hạt điều...

8 loại thực phẩm bạn giúp bạn sở hữu làn da đẹp và ngăn ngừa lão hóa

Đây đều là kho chứa chất béo lành mạnh. Những chất béo này sẽ giúp da bạn giữ được độ ẩm và hấp thụ tốt các vitamin để giữ cho làn da đẹp rạng rỡ, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

2. Dầu ôliu

Giống như quả óc chó, trong dầu oliu cũng có trữ lượng lớn các chất béo không bão hòa, rất tốt cho làn da của bạn. Đồng thời trong dầu oliu còn chứa axit béo omega-3 có lợi cho hệ tim mạch. Bạn có có thể sử dụng nó để thay thế dầu ăn thông thường.

3. Dầu cá

8 loại thực phẩm bạn giúp bạn ngăn ngừa lão hóa

Dầu cá có khả năng tăng thêm tuổi đời cho bạn. Chúng rất hiệu quả trong tăng cường sức khoẻ cho tim mạch và có khả năng chống lại ung thư. Hơn nữa, thành phần của dầu cá còn giúp ngăn ngừa lão hóa da sớm.

4. Tỏi

Tỏi cũng là một nguồn dự trữ lớn allicin - một loại chất chống oxy hóa. Đây là chất được biết đến với khả năng tiêu diệt các gốc tự do làm giảm đi nếp nhăn, từ đó ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm của cơ thể.

5. Hạt mè

8 loại thực phẩm bạn giúp bạn ngăn ngừa lão hóa hiệu quả

Hạt mè là một nguồn cung cấp kẽm rất tốt. Kẽm là thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của da và tóc. Hơn nữa, kẽm cũng giúp tạo thành collagen, chống lại các nếp nhăn và quá trình lão hóa.

6. Socola đen

Sôcôla đen có đặc tính chống oxy hoá cao. Các chất chống oxy hóa trong nó có thể loại bỏ các gốc tự do gây nên những nếp nhăn. Sôcôla đen cũng được biết đến với khả năng cải thiện lưu lượng máu. Các hợp chất có hoạt tính sinh học bên trong sôcôla đen rất tốt cho làn da của bạn. Các flavonols sẽ giúp bảo vệ da và chống lại sự tổn hại đến từ ánh nắng mặt trời.

7. Trà xanh

trà xanh giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Trà xanh đã từ lâu được biết đến như một loại thần dược giúp bạn sống lâu hơn. Uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị các bệnh như Alzheimer và Parkinson. Nó cũng là chất chống ung thư và ngăn ngừa các loại ung thư hiệu quả. Hơn nữa trà xanh còn giúp tăng cường hệ thống tim mạch, ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do, bảo vệ làn da cũng như ngăn ngừa lão hóa sớm.

8. Hạt lựu

Hạt lựu có chứa một lượng lớn các vitamin cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng cũng chứa rất nhiều đường. Khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải, hạt lựu có thể giảm viêm và giúp bạn vận động tốt hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó là chất chống ung thư và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cũng như tuyến tiền liệt. Nếu sử dụng với lượng thích hợp thì nó rất tốt cho sức khỏe xương, ngăn ngừa viêm khớp và đau khớp.