Đôi mắt luôn phải làm việc ngay cả khi húng ta vui chơi, giải trí, do đó, mắt rất cần được nâng niu và giữ gìn để tránh thị lực suy giảm, bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe.

5 cách phòng tránh thị lực suy giảm

Mắt bị khô, mỏi, xuất hiện vệt đỏ, khó tập trung, tầm nhìn bị hạn chế, mờ nhòe, nhạy cảm với ánh sáng…đều là những triệu chứng thường gặp ở hầu hết mọi người, nhất là với người trẻ tuổi. Nguyên nhân chủ yếu là do thức khuya, mắt điều tiết quá nhiều khi liên tục sử dụng các thiết bị điện tử, thường xuyên làm việc hay đọc sách ở nơi thiếu ánh sáng,hoặc có thể là do không chú trọng chế độ ăn uống đa dạng vitamin cùng dưỡng chất cần thiết.

Sau đây là 5 cách đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện hằng ngày nhằm khắc phục những tình trạng trên, tránh thị lực suy giảm và duy trì đôi mắt sáng khỏe.

1. Massage mắt

Massage mắt sẽ giúp cải thiện sự lưu thông máu lên mắt, gây kích thích tuyến lệ, thư giãn các cơ xung quanh mắt và giảm tình trạng khô mỏi.

5 cách phòng tránh thị lực suy giảm, giữ gìn đôi mắt sáng khỏe

Sau mỗi giờ làm việc trên máy tính, bạn nên dừng lại một chút để massage mắt bằng cách đặt ngón tay lên mí mắt và xoa theo vòng tròn một cách nhẹ nhàng khoảng 10 đến 20 giây. Tập thói quen này đều đặn có thể làm hạn chế tình trạng mệt mỏi cho đôi mắt, hạn chế tình trạng thị lực suy giảm.

2. Nghỉ ngơi hợp lý

Bạn nên tập cho mình thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc (khoảng 7 đến 8 tiếng mỗi ngày). Tình trạng ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không sâu có thể làm giảm trí nhớ, uể oải, gây khó tập trung, đặc biệt là làm khô và mỏi mắt. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế sử dụng trà hay cà phê vào buổi tối để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình.

3. Tập thể dục cho đôi mắt

Những bài tập thể dục cho mắt cũng là một biện pháp giúp duy trì thị lực và khắc phục được tình trạng mỏi mắt, thị lực suy giảm sau cả ngày học tập và làm việc căng thẳng.

Cách thứ nhất: Hãy nhắm thật chặt mắt, để cho hai mí mắt siết lại với nhau rồi từ từ mở mắt ra và nháy mắt vài lần, lặp lại động tác này thêm vài lần.

Cách thứ hai: Bạn dùng tay cầm chiếc bút chì đưa thẳng tới vị trí trước mặt với khoảng cách chừng 3 gang tay, rồi từ từ di chuyển chiếc bút thật chậm về phía mũi, và giữ mắt luôn nhìn vào cây bút chì cho đến khi mà bạn không thể tập trung nhìn vào nó được nữa. Lặp lại động tác này  nhiều lần.

4. Sử dụng các thiết bị điện tử và đọc sách ở những nơi đủ ánh sáng

5 cách phòng tránh thị lực suy giảm, giữ gìn đôi mắt khỏe

Việc bạn đọc sách hoặc sử dụng các thiết bị điện tử ở nơi không đủ ánh sáng sẽ khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn nên càng nhanh bị mỏi và mờ, lâu dần có thể dẫn đến thị lực suy giảm. Do đó, bạn nên đọc sách hoặc dùng điện thoại hay xem tivi ở nơi đủ ánh sáng. Đồng thời, hãy điều chỉnh độ sáng màn hình điện thoại đạt mức vừa phải, không nên để quá tối hoặc quá sáng. Đồng thời nên chọn nơi có hướng ánh sáng tốt nhất là không trực tiếp rọi tới mắt.

5. Duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Chế độ ăn uống của bạn phải đảm bảo có đầy đủ vitamin (A, B, C, E…) và các khoáng chất cần thiết (kẽm, Na, Mg, K,…) để duy trì đôi mắt luôn khỏe mạnh. Các loại thực phẩm như cà rốt, đu đủ, cá, trứng, sữa, dưa chuột,… không chỉ hỗ trợ hiệu quả trong việc cải thiện thị lực mà còn giúp phòng ngừa những căn bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt có chứa những vitamin và khoáng chất cần thiết mỗi ngày. Những dưỡng chất này sẽ được thấm trực tiếp qua giác mạc và bổ sung dinh dưỡng cho mắt, giúp mắt tăng cường khả năng điều tiết, từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng thị lực suy giảm