Qua bài viết dưới đây, licham.com sẽ giới thiệu đến bạn top 4 loại thực phẩm nên ăn vào buổi tối để giúp cơ thể khỏe mạnh và giữ gìn vẻ đẹp cho làn da.

1. Trứng:

4 loại thực phẩm nên ăn vào buổi tối để bạn trẻ lâu hơn

Trong trứng có chứa một khối lượng lớn vitamin cùng với khoáng chất, làm săn chắc cơ, tóc và tăng cường hoócmôn cho cơ thể của bạn. Ngoài ra, đây còn là một trong các loại thực phẩm có chứa lượng khá cao chất chống oxy hóa có trong tự nhiên.

Vì vậy, trứng là một trong những cái tên không thể không nhắc đến khi nói về những thực phẩm nên ăn vào buồi tối để da đẹp, cơ thể khỏe mạnh.

2. Cà chua - thực phẩm giúp giảm cân đẹp da

4 loại thực phẩm nên ăn vào buổi tối để bạn trẻ lâu

Trong cà chua có chứa nhiều chất chống oxy hóa sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn. Lycopen là chất chống oxy hóa tuyệt vời tồn tại bên trong cà chua, giúp giảm viêm trong cơ thể cũng như kiểm soát hàm lượng leptin - một hormone điều chỉnh cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm cơn thèm ăn lại.

Ngoài ra, cà chua cũng chứa ít calo (trung bình 1 quả cà chua chỉ chứa 22 calo) và nhiều vitamin C, loại chất chống oxy hóa có liên quan tới tăng cường đốt cháy mỡ thừa nhất là khi luyện tập. Tuy nhiên tốt nhất là nên lựa chọn cà chua hữu cơ vì một nghiên cứu chỉ ra rằng trong cà chua hữu cơ chứa hơn 55% vitamin C.

3. Sữa chua - thực phẩm nên ăn vào buổi tối để hấp thụ tốt nhất

4 loại thực phẩm nên ăn vào buổi tối để bạn khỏe mạnh

Thực tế, ăn sữa chua vào mỗi tối trước khi đi ngủ là tốt hơn cả. Bởi tại thời điểm này bao tử của bạn đã tiêu hóa được một phần thức ăn nhưng vẫn chưa rơi vào trạng thái “rỗng hoàn toàn”, độ pH của bao tử là một môi trường lý tưởng cho các vi khuẩn có lợi bên trong sữa chua tồn tại.

Đồng thời, nếu ăn sữa chua trước khi đi ngủ cũng có nghĩa là chúng ta đang gián tiếp bổ sung thêm chất bổ dưỡng cho cả một đêm ngủ, để giấc ngủ được nhẹ nhàng và đạt hiệu quả cao nhất. Chính vì thế, đây là khoảng thời gian cơ thể hấp thụ sữa chua được tốt và an toàn nhất đối với mọi đối tượng.

4. Bưởi - thực phẩm giúp giảm cân hàng đầu

4 loại thực phẩm nên ăn vào buổi tối để bạn giảm cân hiệu quả

Hẳn mọi người đều biết bưởi là loại trái cây có rất nhiều công dụng. Chị em phụ nữ vẫn thường bổ sung loại trái cây này vào cẩm nang bí quyết giảm cân của mình bởi khả năng phân huỷ mỡ tốt. Ăn bưởi sau các bữa ăn sẽ giúp cho bạn tiêu hoá nhanh và không bị tích trữ năng lượng dư thừa trong cơ thể. Bưởi không những không có chứa chất béo mà còn góp phần làm giảm đi lượng tinh bột và đường trong cơ thể. Có thể nói bưởi chính là một trong những thực phẩm nên ăn vào buổi tối nếu muốn giảm cân hiệu quả cũng như duy trì làn da tươi trẻ.