Bạn muốn vứt bỏ những ngấn mỡ vùng bụng?  Bạn muốn có một vòng eo săn chắc nhưng lại không có thời gian tập thể thao hay đến phòng gym?

Vậy thì bài viết này chính là dành cho bạn đó. Dưới đây chúng tôi sẽ bật mí cho bạn 3 mẹo giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả mà lại dễ dàng thực hiện.

1. Giảm mỡ bụng đơn giản bằng mẹo làm nóng cơ thể

  • Cách 1: Hãy tắm bằng nước nóng.

Bằng cách tắm với nước nóng, phần mỡ bụng của bạn sẽ dần được tiêu trừ qua mỗi ngày. Rất đơn giản nhưng lại hiệu quả lắm nhé.

Lưu ý, bạn nên sử dụng vòi hoa sen và xả nước trực tiếp lên vùng bụng kết hợp với việc dùng tay xoa nhẹ theo hướng từ trong ra ngoài. Cứ tiến hành như vậy trong khoảng 10 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, các nhà khoa học cũng đã khẳng định rằng tắm nước ấm buổi tối có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Tắm nước nóng giảm mỡ bụng lại giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn

Tắm nước nóng giảm mỡ bụng lại giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn

  •  Cách 2: Chườm túi nóng quanh vùng eo để giảm mỡ bụng

Bạn hãy sử dụng túi chườm nóng (có thể tìm mua tại các tiệm thuốc hoặc các cửa hàng buôn bán thiết bị y tế). Lưu ý để nước ở mức 40 – 50 độ C rồi chườm quanh vùng bụng và vùng eo từ 1 đến 2 phút, sau đó thay đổi vị trí túi chườm để tránh bị bỏng da.

Duy trì thực hiện công đoạn này tầm 20 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý: Nếu có thể bạn nên kết hợp chườm nóng với gừng và muối. Cụ thể như sau: Dùng muối hạt to đem rang tới khu hạt muối săn lại rồi cho gừng đã thái thành lát lỏng vào (khoảng tầm 10 lát, mỗi lát dày chừng 1 – 2 mm) sau đó tắt bếp.

Tiếp đó để nguội muối sao cho chỉ còn khoảng 50 độ C thì bỏ vào 1 miếng vải sạch, tiếp đó lăn đều lên vùng mỡ bụng đến khi muối nguôi hết thì thôi.

2. Mẹo giảm mỡ bụng với bí đao và yến mạch

Chườm nóng hay tắm nước nóng là cách làm giảm mỡ bụng sử dụng nhiệt lượng tác động từ bên ngoài cơ thể. Cách làm tan mỡ bụng bằng món ăn thì ngược lại.

  • Giảm mỡ bụng nhanh chóng nhờ bí đao

Cách thức hiện: Mang bí đao gọt vỏ, bỏ ruột rồi sau đó xắt thành từng miếng nhỏ để nấu canh hoặc luộc, hấp dùng cho bữa ăn mỗi ngày. Bạn có thể ăn từ 2 đến 3 lần/ ngày tùy khả năng mỗi người.

Giảm mỡ bụng hiệu quả với bí đao

Giảm mỡ bụng hiệu quả với bí đao

Tuy nhiên, có một số điểm mà bạn cần đặc biệt lưu ý, đó là: Khi thực hiện bí quyết giảm cân bằng bí đao thì không được uống nước ép bí đao sống. Bởi lẽ, bí đao sống có tính xà phòng rất cao, nó sẽ phá hủy hệ thống tiêu hóa của bạn.

  • Giảm mỡ bụng hiệu quả với yến mạch

Như chúng ta đã biết, yến mạch là một loại ngũ cốc có hàm lượng các chất vi lượng cao nên rất có hiệu quả trong việc tiêu hao mỡ thừa. Đặc biệt trong thành phần của yến mạnh có lượng calo khá lớn nên cơ thể bạn vẫn được đảm bảo chất dinh dưỡng trong khi lượng mỡ thừa dần được đào thải.

Thực đơn mỗi ngày với yến mạch dành cho bạn như sau:

- Bữa sáng: Ăn sáng với cháo yến mạch (bạn chỉ dùng khoảng 3 thìa yến mạch để nấu cháo) đồng thời kết hợp uống thêm 1 cốc nước ép hoa quả.

- Bữa phụ: Bạn có thể ăn thêm 1 dĩa salad trái cây nhỏ cùng 1 cốc trà.

- Bữa trưa: Tiếp tục ăn cháo yến mạch như với bữa sáng, có thể kết hợp ăn thêm salad cải xanh để tăng mùi vị và cũng tốt cho tiêu hóa.

- Bữa tối: Sử dụng một lượng yến mạch như bữa trưa để nấu cháo. Kết hợp ăn với 1 đĩa rau xanh, 1 quả táo để chắc dạ.

Chú ý: Thực đơn giảm mỡ bụng bằng cháo yến mạch trên đã được các nhà khoa học đánh giá là khá hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Bạn có thể áp dụng luân phiên để không cảm thấy thấy chán.

3. Giảm mỡ bụng bằng cách uống Detox phù hợp

Trong một liệu trình giảm mỡ bụng không thể thiếu đi các loại thức uống. Detox cũng chính là một trong những cách thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất sau những chầu ăn nhậu thả ga, đặc biệt là với dân công sở.

  • Detox nước ép bưởi:

Detox nước ép bưởi vừa ngon, bổ, rẻ lại vô cùng hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng, đồng thời còn giúp da bạn tươi sáng trẻ trung hơn.

Cách thực hiện: Bạn chỉ cần tách và lấy phần tép bưởi, sau đó cho vào máy ép để lấy khoảng 200ml nước cốt bưởi.

Lưu ý uống trước khi đi ngủ tầm 30 phút để có một thân hình thon gọn với vòng eo săn chắc hơn. Duy trì chế độ này liên tục trong khoảng một tháng bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rang.

  • Detox trà gừng:

Tính ấm của trà gừng sẽ giúp bạn giảm cân và tăng sức đề kháng, hộ trợ chống nhiễm phong hàn vô cùng hiệu quả.

Giảm mỡ bụng hiệu quả với Detox trà gừng

Giảm mỡ bụng hiệu quả với Detox trà gừng

Cách làm Detox trà gừng rất đơn giản: Bạn chỉ cần sử dụng 2 lát gừng tươi mỏng từ 1 đến 2mm, giữ còn nguyên vỏ,  rửa sạch, để ráo nước tự nhiên rồi cho vào 100ml nước nóng. Chờ khoảng 20 p cho các tinh chất trong gừng được hòa đều vào nước.

Uống trước các bữa ăn 20 phút vừa có tác dụng giảm mỡ vùng bụng lại có khả năng hạn chế cảm giác thèm ăn, kéo dài thời gian no trong ngày.

  • Detox giấm táo:

Giấm táo vẫn luôn là một trong những nguyên liệu sử dụng trong chế biến thực phẩm và giảm cân an toàn mà các nhà khoa học khuyên dùng.

Cách thực hiện: Sử dụng 100ml nước ấm cùng với 1 – 2 thìa canh giấm táo, hòa tan thật đều, sau đó có thể cho thêm 1 đến 2 thìa cafe mật ong cho dễ uống hơn. Chú ý uống trước bữa ăn tối và sau khi ngủ dậy.

Ngoài ra, nếu bạn thắc mắc có thể thay thế giấm táo bằng những loại giấm khác được không thì đáp án dành cho bạn là không được. Bởi trong thành phần giấm táo có triết xuất và lên men hoàn toàn tự nhiên, nồng độ cũng không quá cao vì vậy để giúp bạn giảm cân mà không gây hại cho dạ dày cũng như sức khỏe người sử dụng.

Trên đây là 3 mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả và dễ thực hiện nhất mà không phải ai cũng biết. Lựa chọn cách thức phù hợp với bản thân và duy trì chế độ đều đặn mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao nhất. Chúc bạn sớm ngày lấy lại được vòng eo săn chắc, thon gọn như ý.